Sofort leichter NEIN sagen als Empathin.

Weil Du diese eine Sache endlich verstanden hast.

Sandra Carmen Gardlo

Musik https://audionautix.com Creative Commons 4.0

In jeder Situation und bei jedem Menschen klar NEIN sagen zu können, wenn wir etwas nicht wollen, fällt uns Allen schwer. Nicht weil wir unfähig sind, sondern weil wir Menschen sind und lieben, fühlen, Wünsche haben, gefallen wollen und geliebt werden möchten.

Bei uns Empathinnen kommen zusätzlich noch all die Wünsche, Sorgen, Ängste, Bedürfnisse und Sehnsüchte der Anderen hinzu, die wir in uns spüren können. Das macht ein NEIN nicht leichter, sondern meistens schwerer und warum das so ist, sehen wir uns gleich genauer an. Und danach erfährst Du in diesem BLOG & Podcast diese eine ganz besondere Sache, die Du als Empathin endlich verstehen musst, damit Dir ein NEIN sofort leichter fällt.

Und wenn Du bis zum Ende dran bleibst, weißt Du nicht nur, wie Du in Zukunft leichter NEIN sagen kannst, sondern ich verrate Dir auch noch, wieso Du Deine Empathie eben nicht einfach so ausschalten kannst und deswegen einen Umgang mit fremden Gefühlen brauchst, der für Dich weniger anstrengend ist.

Hier findest Du jetzt 3 Hintergründe, warum Dir ein NEIN zu Anderen so schwer fällt, wenn Du empathisch bist und was Du tun kannst, damit es leichter wird:

1.

Du spürst den Wunsch, die Sehnsucht, das Begehren der Anderen stärker als Deine eigenen Gefühle und hältst diese Wahrnehmung für Dein eigenes Begehren, für Deinen eigenen Wunsch und Deine Sehnsucht. 

Die fremden Emotionen und Gedanken überspülen Dich wie eine Welle und Du spürst nur noch, was der andere Mensch möchte und Du hältst es sogar für eine gute Idee genau diesen Gedanken, Wünschen oder Absichten zu folgen, weil Du Dich in der fremden Wahrnehmung komplett verloren hast und glaubst, das sie Deine eigene ist, das es Dein Wunsch ist, Dein Gefühl ist, dein Begehren ist, weil Du Dich selbst in diesem Moment kaum noch oder gar nicht spüren kannst. Und Dein eigenes Gefühl, Deine eigenen Wünsche, Bedürfnisse und Begierden nicht mehr fühlen kannst. Zumindest nicht in dem Moment, wo der oder die Andere so stark ihr oder sein Gefühl in Deine Richtung schießt.

Das Verlieren von Empathinnen in den Bedürfnissen, Gefühlen oder Gedanken von Anderen ist noch viel intensiver, wenn den anderen Menschen selbst gar nicht bewusst ist, was sie denken, fühlen oder begehren, weil Alles, was von ihnen unterdrückt wird für Feinfühlige noch stärker spürbar ist. Deswegen wird diese Wahrnehmung oft mit einem eigenen Gefühl oder Wunsch oder Begehren verwechselt. Was auch vollkommen verständlich ist, wenn wir die Hintergründe kennen, wie Empathinnen wahrnehmen und warum sie soviel wahrnehmen. Wenn Du darüber mehr erfahren möchtest, findest Du am Ende ein Angebot von mir.

Dein intensives Wahrnehmen, Spüren und Fühlen der Bedürfnisse, Wünsche und Begierden anderer Menschen bedeutet für Dich als Empathin bei Allem, was Du in Dir spürst ständig zu hinterfragen, ob das wirklich Dein Gefühl ist, Dein Wunsch ist, Dein Bedürfnis ist oder ob Du bei dem anderen Menschen mitschwingst oder sein Gefühl übernommen hast und deswegen etwas tun möchtest, was Du eigentlich gar nicht willst. Doch es für eine gute Idee hältst, weil Du in der Emotion des anderen Menschen versunken bist.

Viele Menschen wissen jedoch gar nicht was sie fühlen, sie haben sich komplett von ihrer Gefühlswelt, ihren Bedürfnissen, ihren wahren Handlungsmotiven und Begierden abgeschnitten und handeln konträr oder unbewusst und das spürst Du als Empathin. Du fühlst Alles um so intensiver, desto unauthentischer ein anderer Mensch spricht oder sich verhält. Und gerade dann überspülen Dich die fremden Gefühle und Motivationen so massiv, dass es einiges an Training und sehr viel Bewusstsein bei Dir selbst benötigt, um wieder zu Dir zurückzufinden und ein klares NEIN aussprechen zu können.

2.

Du hältst den Schmerz der Anderen nicht aus, wenn Du NEIN sagst und sie zurückweist. 

Du fühlst natürlich Alles, das Begehren oder den Wunsch und auch den Schmerz, der ausgelöst wird, wenn Du NEIN sagst und das bereits bevor Du es tust. Du weißt genau, wie sich Zurückweisung anfühlt und zögerst deswegen einem Anderen dies anzutun. Allerdings auch, weil Du diesen Schmerz dann in Dir mindestens genauso stark fühlen wirst, wie der oder die Andere.

Du fühlst meistens auch die Angst des Anderen, das Du NEIN sagen könntest und dieses GefühlsCHAOS des anderen Menschen kann für Dich selbst schlicht und ergreifend unaushaltbar sein, deswegen sagst Du schnell JA, um aus der Belastung dieser Gefühle herauszukommen und Dich sofort erleichtert zu fühlen, weil der Andere sich erleichtert fühlt. Du gehst in diese leichte Klärung, weil die Emotionen des anderen Menschen für Dich zu belastend sind, die Angst vor Zurückweisung, der Schmerz durch die Zurückweisung, die Wut darüber gefragt zu haben, die Scham nicht angenommen worden zu sein. Und je nachdem wie wenig der andere Mensch in seinem Leben seine Emotionen bisher herausgelassen hat, kann das extrem sein, was da auf Dich einströmt.

Je nach Situation kann das allerdings bedeuten, das Du als Empathin jetzt selbst Deinen eigenen Schmerz darüber aushalten musst, weil Du zu etwas JA gesagt hast, was Du gar nicht willst. Vielleicht eine Einladung zu einer Feier angenommen hast, wo Du so gar nicht hin willst oder eine Arbeit übernommen hast, die Dich vollkommen überanstrengt. Doch das ist Alles nur Dein eigener Schmerz und den auszuhalten, ist oft leichter als den fremden Schmerz. Und deswegen ist es für jeden Empathen nachvollziehbar, wenn Du lieber die diese Kröte schluckst, als die ganzen fremden Gefühle vielleicht noch für Tage abzukriegen, weil der andere Mensch extrem von Deinem NEIN angetriggert wurde. Denn das kann richtig heftig anstrengend sein.

Hier gilt, wenn Du selbst Deinen eigenen Schmerz, Frust, all die Enttäuschungen und Belastungen in Dir gut und regelmäßig klärst, bist Du viel besser in der Lage ein NEIN auszusprechen, auch wenn Du deutlich fühlst, wie schlimm das für den anderen Menschen ist. Allerdings ist es ratsam Dir Techniken und Methoden anzueignen, die Dir dabei helfen die emotionalen Ladungen der anderen Menschen besser aus Deinem System herauszuhalten und Dich zu regulieren. Es kann sehr belastend sein, wenn der oder die Andere Dich vielleicht tagelang mit Hass beschießt, weil Du NEIN zu etwas gesagt hast, was ihm oder ihr so wichtig ist und der Schmerz so stark durch Deine Zurückweisung auf sie wirkt und sie in einer negativen Gedanken- und Gefühlsspirale festhält, dass Du selbst von dem andauernden emotionalen Beschuss körperliche Beschwerden bekommst.

„Ich selbst kenne das zur Genüge bereits mein Leben lang und weiß genau wie viel Zeit, Energie und Arbeit es macht die fremden Emotionen immer wieder zu entgiften und sie zu verdauen, wenn sie sehr krass sind, weil der Andere sein Leben lang alle Emotionen in sich unterdrückt hat, hochgradig traumatisiert ist und sie deswegen mit vollster Wucht und im vollsten Schmerz auf Dich schießt. Die Wirkung dieser Emotionen auf unser eigenes Leben dürfen wir nicht unterschätzen und deswegen macht es manchmal durchaus Sinn JA zu etwas zu sagen, was wir leichter aushalten können, als den fremden Schmerz bei einem NEIN. Lass Dich dadurch nur nicht emotional erpressen, um diesem Schmerz auszuweichen.“

3.

Du wurdest selbst schon so oft enttäuscht, verletzt, ausgelacht, angegriffen oder übergangen, dass Du dem Anderen Schmerz ersparen möchtest.

Da bist Du im vollsten Verständnis für den anderen Menschen und auch das ist verständlich und nachvollziehbar. Du möchtest nicht Schuld sein, dass der oder die Andere noch mehr leidet, auch dann nicht, wenn der andere Mensch sein Leiden gar nicht bewusst wahrnimmt, gar nicht weiß wie sehr er oder sie unter einer Zurückweisung leiden würde. Doch Du weißt es genau.

Hier ist es sehr wichtig im Verständnis für Dich selbst zu sein und Dich nicht selbst zu übergehen, weil Du denkst, das geht schon irgendwie. Gerade, weil Du schon oft verletzt wurdest, darfst Du Dir selbst nicht noch mehr Schmerz zufügen, weil Du etwas tust, was Dir selbst vollkommen zu wider ist.

Aufeinander zu achten und Rücksicht zu nehmen ist löblich, doch es darf Dich nicht schädigen, wenn Du etwas für Andere tust, nur damit sie keinen Schmerz fühlen oder sich eben nicht verletzt fühlen. In erster Linie bist Du für Dich selbst verantwortlich und der oder die Andere für sich und als Empathin bist Du gefordert auf Deine eigenen Besonderheiten Rücksicht zu nehmen und auf Dich zu achten. Dich selbst zu beachten, damit Du in Deiner Energie und Kraft bleibst, um Dein Leben gestalten zu können und Dich nicht nur für Andere zu verausgaben und zu überanstrengen.

4., 5., 6…….

Es gibt noch viele weitere Gründe, warum ein NEIN schwer sein kann. Doch die gelten für Alle und haben nichts mit dem intensiven Fühlen zu tun, das nur Empathinnen können. 

► Du möchtest gefallen.
► Dem Anderen einen Gefallen tun.
► Willst geliebt werden.
► Hast Angst später selbst abgewiesen zu werden.
► Traust Dich nicht zu Dir zu stehen.
► Fühlst Dich überrumpelt und sagst aus einem Impuls heraus JA, anstatt NEIN.

Natürlich kannst Du ein ausgesprochenes JA später korrigieren und ein NEIN daraus machen, wenn Du in dem Moment nicht so reagiert hast, wie Du es wolltest. Du darfst Dich umentscheiden, Dir auch Zeit lassen mit einer Antwort und Dein JA und NEIN trainieren. Dir eingestehen, dass Du es noch nicht so gut sagen kannst, wie es für Dich gut wäre.

Dafür habe ich ein kostenfreies Training entwickelt. In 3 kurzen Videos mit Workbook wird Dir Dein JA und NEIN sehr viel klarer, damit Du im richtigen Moment, das für Dich wirklich Richtige antworten kannst und das auch noch an der richtigen Stelle. Dort, wo es hingehört.

Hier nochmal die 3 Hintergründe, warum Dir ein NEIN zu Anderen so schwer fällt, wenn Du empathisch bist:

1.

Du spürst den Wunsch, die Sehnsucht, das Begehren der Anderen stärker als Deine eigenen Gefühle.

2.

Du hältst den Schmerz der Anderen nicht aus, wenn Du NEIN sagst und sie zurückweist.

3.

Du wurdest selbst schon so oft enttäuscht, verletzt, ausgelacht, angegriffen oder übergangen, dass Du dem Anderen Schmerz ersparen möchtest. 

Diese Hintergründe zu erkennen, ist so wichtig für Dich als Empathin. Warum?

Damit Du in Zukunft anders handeln kannst. Und das wirst Du viel leichter können, wenn Du diese eine Sache verstehst.

Die eine Sache, die Du endlich verstehen willst, weil sie Dir Dein NEIN sofort leichter macht:

Als Empathin ist es für Dich genauso wichtig, wie für Jeden Anderen auch, Deine Entscheidungen aus Dir heraus treffen zu können, sie klar auszusprechen und nicht auf Grund der Gefühle des anderen Menschen oder aus falscher Rücksichtnahme etwas hinzunehmen oder zu ertragen, was Dir zu wider ist oder was Dir so gar nicht gut tut. JA zu sagen, obwohl Du NEIN fühlst und es runterschluckst, gute Miene zum bösen Spiel machst, obwohl Du genau weißt, dass es falsch ist, ist keine Lösung.

Mit diesem „rücksichtsvollen“ Verhalten hilfst Du weder Dir noch den Anderen, auch wenn es auf den ersten Blick so erscheint.

Denn in Wirklichkeit stiehlst Du Dich leise heraus aus der Verantwortung Dir selbst und dem anderen Menschen gegenüber. Du vermeidest die Konfrontation, um des lieben Frieden willens und glaubst heroisch und feinfühlig zu handeln. So ein bißchen, wie eine Märtyrerin. Doch in Wirklichkeit verletzt Du Dich selbst, löst die Situation nicht auf und nimmst den Anderen so die Chance von Dir zu lernen. Dir selbst natürlich auch, weil Du vorher ausweichst.

„Ich kenne das nur zu gut und habe viel zu lange in meinem Leben so gehandelt. Ohne zu bemerken, wie negativ sich dieses Verhalten in Wirklichkeit auf alle Beziehungen und Begegnungen auswirkt, weil es sich so richtig anfühlt. Doch, das ist es in keinster Weise. Es bietet keinen Vorteil, sondern es ist jedes Mal ein Rückschritt.“

Wenn Du immer wieder JA sagst, obwohl Du NEIN sagen möchtest, es jedoch nicht über die Lippen bekommst, bist Du kein echter Gegenüber. Niemand, der respektiert wird, sondern ein Mensch bei dem andere Menschen immer wieder und wieder über die Grenzen latschen, weil Du ihnen kein deutliches STOPP aufzeigst.

Was nicht bedeutet, das es O.K. ist Dich respektlos, übergriffig und empathielos zu behandeln. Doch da beißt sich die Katze in den Schwanz. Wenn Du Dich so behandeln lässt, wenn Du Dir von Anderen zu viel aufbürden lässt von Dingen die gar nicht zu Dir gehören, die Dir gar nicht entsprechen und die Du dann doch machst, ist es notwendig genauer hinzusehen, WARUM Du das tust.

Du versuchst zu vermitteln, zu besänftigen, trägst zu viele Lasten für Andere mit, stellst Dich hinten an und genau das macht Dich zu einem Menschen, der von Anderen ausgenutzt und für ihre Geschichten missbraucht wird. Immer wieder. Solange bis Du Dich nicht mehr so behandeln lässt.

Nur Du kannst aus Deinem Verhalten aussteigen.
Nur Du kannst verändern, wann Du NEIN sagst.

Jedoch nicht, wie Du von Anderen wahrgenommen wirst.
Nicht wie sie mit Dir umgehen. Das hängt von ihnen selbst ab.
Wenn Du ab heute zu ihnen NEIN sagst, werden sie sich vermutlich gegen Dein NEIN wehren.
Vermutlich werden sie es nicht widerspruchslos akzeptieren.
Das ist ein Test, ob Du nicht doch umkippst, Dich überreden lässt und wieder gefügig wirst.

Mit Deiner Verhaltensveränderung stellst Du Eure Beziehung zueinander auf ein ehrliches Niveau, ganz egal, was das bedeutet. Ob der Andere oder die Andere unter diesen Umständen nichts mehr mit Dir zu tun haben will oder Du vielleicht nichts mehr mit ihm oder ihr, weil Du Deine Zeit nicht mehr mit Menschen verbringen möchtest, die Dich sowieso nie respektieren werden, weil sie es gar nicht können. Von sich aus, Ganz unabhängig von Deinem Verhalten.

Währenddessen andere Menschen, die sich eine ernstzunehmende Beziehung zu Dir wünschen, vielleicht innerlich aufatmen, weil sie Dich nun klarer und stärker wahrnehmen können. Weil sie sich nun auch von Dir endlich gesehen und ernstgenommen fühlen. Die sich darüber freuen, dass Du Dich zu ihnen auf Augenhöhe gesellst und die nun ihrerseits sehr viel leichter authentisch mit Dir umgehen können, weil Du Dich ihnen zumutest. Mit Deinem NEIN.

Solange Du kein klares NEIN über die Lippen bekommst, wenn Deine Grenzen, Bedürfnisse, Dein Space und Dein Leben nicht respektvoll behandelt wird, dann liegt das an Dir selbst. Und nur Du kannst das verändern.

Doch einfach nur über eine Entscheidung ab jetzt NEIN zu sagen, wird das nicht funktionieren. Auch, wenn es jetzt mit diesem neu dazu gewonnenen Bewusstsein viel leichter für Dich sein wird ein NEIN auszusprechen als vor diesem BLOG & Podcast.

Warum genügt das Bewusstsein über die Hintergründe für Dein Verhalten allein nicht, um Dich zukünftig anders verhalten zu können?

Weil Du nicht ohne Grund Empathin bist. Du übernimmst nicht ohne Grund die unregulierten Gefühle und dysharmonischen Energien von Anderen, um sie über Deinen Körper zu balancieren. Und das schon Dein ganzes Leben lang. Du hast Dich nicht dafür entschieden Empathin zu sein und es ist auch keine Superkraft. Denn sonst könntest Du sie willentlich einsetzen oder sie auch ausschalten. Dann könntest Du einfach so aufhören die Gefühle von Anderen wahrzunehmen, sie zu übernehmen und Dich darin zu verlieren.
Doch genau das kannst Du eben nicht, oder?

Wenn Dir das bewusst ist, musst Du zugeben, dass Deine Empathie viel mehr eine Belastung für Dich ist als eine Bereicherung. Keine besondere Gabe, keine Superkraft, kein Wunder. Sondern schlicht und ergreifend eine Kompensation ausgelöst durch nicht integrierte frühkindliche Reflexe. Ja, Deine Traumatisierungen spielen auch eine Rolle, doch die Ursache liegt in Deinem Körper. Und sie kann behoben werden. Zumindest so weit, dass Deine Empathie nicht mehr Dein Leben, Deine Freude, Dein Glück und auch Deinen Erfolg verhindert.

Dafür empfehle ich Dir den Weg für Empathinnen mit mir zu gehen.